Inspirationen
Meditation, Musik, Empfehlungen
"Erst wenn wir die Erwartungen loslassen, die der anderen und auch die eigenen, kann die Blume der inneren Freiheit in uns wachsen."
Linda Freimuth
Alle Titel aus dem Buch Seelenzeit
Meditations Musik
Aad Guray Nameh · Jai-Jagdeesh
Ein kraftvolles Mantra, um sich beschützt zu fühlen. In meiner Lieblingsversion von der zauberhaften Jai-Jagdeesh.
Ardas Bhaee · Nirinjan Kaur
Ein Gebet für gute Energie und ein wundervolles Mantra, um das Loslassen zu üben.
The Chant of Metta · Imee Ooi
Um zu lernen, dich selbst so anzunehmen, wie du bist bist, empfehle ich dir dieses zauberhafte Mantra zum Annehmen von allem was ist.
Ek Ong Kar · Jai-Jagdeesh
Mein Lieblingsmantra, um sich mit der Kraft des Universums, mit Gott, mit deinen tiefsten inneren Wünschen zu verbinden. Sehr kraftvoll!
Einfach anfangen und auf den Atem hören
Meditation
Um bei uns selbst anzukommen, uns selbst Raum zu geben, ist es gut, einen geschützten Ort zu wählen, an den wir für unsere Meditation immer wieder zurückkehren können. So ein Ort ist zum Beispiel eine Ecke in deinem Schlafzimmer, ein kleiner Teppich mit einem Meditationskissen, oder ein gemütlicher Sessel. Natürlich kannst du auch einen Ort draußen in der Natur wählen. Wichtig ist nur, dass es ein Ort ist, an dem du dich wohlfühlst und an dem du alleine und in Stille sein kannst.
Mach es dir zur täglichen Aufgabe, an diesem Ort Zeit zu verbringen. Schließe behutsam deine Augen und fang damit an, deinen Atem zu beobachten. Tue sonst nichts. Deine Gedanken werden immer wieder abschweifen, das ist normal. Kehre einfach voller Liebe wieder zum Atem zurück.
Es geht bei der Meditation nicht darum, gut darin zu sein. Es geht darum, zuzulassen, was da ist. Alles darf da sein. Du gibst allem Raum. Und bleibst beim Atem.
Probiere das einfach täglich für 5 Minuten. Und lass sich das Wunder entfalten.
